منتديات زيرو سات  

سيرفرات سسيكام وايبي تفي جميع الباقات والبين سبورت لدينا لوحات تحكم للموزعين وباسعار خاصة ومميزة للدعم الفني: هاتف وفايبر واتس اب 01283527844 - للطلب من المملكة العربية السعودية 0592254343 سيرفرات cccam & iptv


العودة   منتديات زيرو سات >

المنتديات التطويرية والتقنية والترفيهية و الفيدي > منتدى الترفيه والتسالى والمرح > قسم اختبر ذكائك ومعلوماتك العامة


الملاحظات

آخر 15 مواضيع تحديث جديد لجهاز tornado_v7 اليوم 2018.08.16 (الكاتـب : merouane125 - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 - الوقت: 11:52 PM - التاريخ: 16-08-2018)           »          مع أأقوى ملفات iptv القنوات المشفره والغير مشفره وكمان سيرفران سيسكام (الكاتـب : القط الاسود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:32 PM - التاريخ: 16-08-2018)           »          تحديث جديد لجهاز tiger t3000 extra اليوم 2018.08.16 (الكاتـب : merouane125 - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 - الوقت: 06:40 PM - التاريخ: 16-08-2018)           »          2 سيرفرسيسكام مميزين جدااا كل سيرفر يعمل بــ3 بورت وبيوزر وباس واحد (الكاتـب : القط الاسود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 - الوقت: 04:33 PM - التاريخ: 16-08-2018)           »          جــــــ vision amigo3 # VISION AMIGO 5ــديــــــــد16/08/2018 (الكاتـب : الاخ الشرس - آخر مشاركة : merouane125 - مشاركات : 1 - المشاهدات : 8 - الوقت: 04:31 PM - التاريخ: 16-08-2018)           »          أأأحصل على سطر سيسكام مجانى من سيرفر مدفوع لمدة 4 ايام وقابل للتجديد (الكاتـب : القط الاسود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 - الوقت: 12:08 PM - التاريخ: 16-08-2018)           »          حمل يوميا ملفات ip tv وسيرفرات cccam مجانا والجميع يعمل لمدة طويله (الكاتـب : القط الاسود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 - الوقت: 08:40 PM - التاريخ: 15-08-2018)           »          سيرفر سيسكام عملاق يعمل3 هوست لمده غير محدده وبعدد كبيرجدا من يوزرات (الكاتـب : القط الاسود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 03:50 PM - التاريخ: 15-08-2018)           »          أأأفضل 6 مواقع للمشاهده المباشره لقنوات العالم بدون برامج مشاهده طيبه للجميع (الكاتـب : القط الاسود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 - الوقت: 11:35 AM - التاريخ: 15-08-2018)           »          أأأفضل 6 مواقع للمشاهده المباشره لقنوات العالم بدون برامج مشاهده طيبه للجميع (الكاتـب : القط الاسود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 - الوقت: 11:35 AM - التاريخ: 15-08-2018)           »          جديد موقع tiger i+m+kليوم 14-08-2018 (الكاتـب : الاخ الشرس - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 - الوقت: 02:09 AM - التاريخ: 15-08-2018)           »          IPTV &&&CCCam فى ملف واحد جاهز للتحميل حالا سارع بتحميله (الكاتـب : القط الاسود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 09:46 PM - التاريخ: 14-08-2018)           »          من خلال هذا الموقع يمكنك الحصول سيرفر سيسكام باسمك والتجديد بنفس الاسم (الكاتـب : القط الاسود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 - الوقت: 04:09 PM - التاريخ: 14-08-2018)           »          شركة عزل اسطح براس تنورة 0546970480 المستقبل (الكاتـب : زينب نبيل - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 - الوقت: 01:17 PM - التاريخ: 14-08-2018)           »          المتميزون افضل شركة غسيل خزانات بالمدينة المنورة 0541779306 (الكاتـب : زينب نبيل - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 - الوقت: 01:15 PM - التاريخ: 14-08-2018)

كيف تحافظ على ذكائك ؟؟؟؟؟

10 خطوات للحفاظ على ذكائك كلما كبرنا في السن، كلما صارت أجسادنا عُرضة للضعف، وكلما صارت قدراتنا العقلية عُرضة للتدهور؛ فكما نعتني بأجسادنا كي نحميها من الضعف، علينا أيضاً العناية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-11-2011, 05:30 PM   #1

soliman2

مدير سابق ومؤسس الموقع
 





soliman2 is on a distinguished road

افتراضي كيف تحافظ على ذكائك ؟؟؟؟؟

10 خطوات للحفاظ على ذكائك
كلما كبرنا في السن، كلما صارت أجسادنا عُرضة للضعف، وكلما صارت قدراتنا العقلية عُرضة للتدهور؛ فكما نعتني بأجسادنا كي نحميها من الضعف، علينا أيضاً العناية بعقولنا حتى نحافظ على ذكائنا في أفضل مستوياته.

1. تحدَّ عقلك
مثلما تحتاج عضلات الجسم إلى التمرينات الرياضية لتظلّ قوية ورشيقة؛ فإن عضلات العقل أيضاً تحتاج إلى التدريب المستمر حتى لا تضعف وتترهل، وتمرينات العقل تتضمن الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من الألعاب العقلية، إضافة إلى التعليم المستمر؛ فضعف التعليم الذي يحصّله الفرد هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى تدهور القدرات الذهنية بسرعة عند التقدم في العمر؛ فتعلُّم شيء جديد أفضل كثيراً من ممارسة نفس الأشياء مراراً وتكراراً.
ابتعد عن المكمّلات الغذائية
مثل أقراص الفيتامينات المتعددة وأقراص "الجينكوبايلوبا" و"الميلاتونين"، والتي يظهر يوماً بعد يوم أنها مجرد تضييع للمال.. هذه الأقراص لا تخلو من الآثار الجانبية كارتفاع ضغط الدم وعُسر الهضم والاكتئاب، وأقراص "الجينكو" -التي تسوّق على أنها مقوّية للعقل- لم يثبت أن لها أثراً يختلف عن أثر أقراص "البلاسيبو" (الخالية من المادة الفعالة).
3. هدئ أعصابك
الضغط العصبي يؤدي إلى عواقب وخيمة على المخ والذاكرة؛ بينما وجد العلماء أن الذين يعيشون حياة متوازنة ويواظبون على أنشطة الاسترخاء مثل اليوجا، وممارسة حياة مليئة بالتواصل الاجتماعي يتأخر لديهم حدوث ضعف الذاكرة.
4. تناول الأسماك
تشير بعض الدراسات إلى أن بداية تناول الإنسان للأسماك كطعام، هو البداية الحقيقية لظهور قدراتنا العقلية المتميزة عن باقي الحيوانات. تحتوي الأسماك على أحماض أمينية أساسية لا غنى عنها؛ ليتمكن المخ من أداء مهامه. وُجد أيضاً أن نقص هذه الأحماض يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
5. استمتع بقهوتك
القهوة تساهم في حماية المخ؛ فقد وجدت مجموعة من الدراسات المطولة أن تناول القهوة يومياً يقلل خطر الإصابة بالألزهايمر بنسبة تتراوح بين 30 – 60%، وليس من الواضح ما إذا كان الكافيين نفسه هو الذي يحمي المخ، أم هي المواد الأخرى المضادة للأكسدة الموجودة في القهوة.


6. النوم سلطان
عندما ننام ونحلم، تحدث عمليات إعادة ترتيب للذاكرة في المخ. وعندما لا ننام لفترات طويلة، تتكون مواد بروتينية على العقد العصبية في المخ؛ مما يُضعف قدرتنا على التفكير والتعلم؛ وقد وجد أيضاً أن الأشخاص الذين اعتادوا النوم لفترات أقل من اللازم، يصبحون أكثر عرضة لتدهور وظائف العقل عندما يتقدمون في السن.
7. اعتنِ بجسدك
الأمراض التي تصيب الجسد تؤثر أيضاً على العقل؛ فأمراض مثل السكر والضغط المرتفع والبدانة لها تأثيرات على المخ أيضاً.. مارس الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية في الجسم والمخ، وتوقف فوراً عن التدخين، وتناول الأطعمة الدهنية الدسمة؛ فإذا استطعنا أن نتجنب هذه الأمراض تجنبنا تدهور وظائف المخ عند التقدم في السن.
8. راقب طعامك
الإفراط في تناول الطعام يجعل العقل خاملاً، وأيضاً تقليل السعرات الحرارية في الطعام يضرّ بوظائف المخ؛ لأنه يحرمه الطاقة التي يحتاج إليها؛ فبعض الناس يفرطون في اتباع أنظمة غذائية قاسية جداً لدرجة أنهم يصابون بالاضطراب ومشاكل في الذاكرة.
9. موازنة الطاقة
طاقة أكثر من اللازم أو أقل من اللازم، كلاهما غير مطلوب.. الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والألياف يتمّ تكسيرها خلال فترة طويلة؛ بينما السكريات يتعامل معها الجهاز الهضمي بسرعة ويحوّلها إلى طاقة فورية، ومن الضروري الموازنة بين مصدري الطاقة، السريع منها والبطيء، للحفاظ على تدفق مستمر وثابت للطاقة إلى الدماغ.
10. إيروبيكس!
يرى الأطباء أن تمارين الإيروبيكس المنتظمة هي أكثر الأشياء أهمية للحفاظ على صحة المخ على المدى الطويل.. يجب المحافظة على معدل مستمر من التمارين، يتكون على الأقل من 30 دقيقة يوماً بعد يوم، للحصول على أقصى فائدة.



;dt jpht/ ugn `;hz; ?????

 



توقيع soliman2

soliman2 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-07-2012, 01:11 AM   #2

abo_yousef

مشرف سابق
 




abo_yousef is on a distinguished road

افتراضي

تسلم الايادى

 

abo_yousef غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اختبر ذكائك بسهولة مع برنامج اختبار الذكاء المذهل soliman2 قسم اختبر ذكائك ومعلوماتك العامة 4 05-06-2013 03:23 AM
كيف تحافظ على بطارية اللابتوب 0sat قسم الهارد وير والصيانة وشروحتها 1 08-09-2011 05:43 PM
أختبر ذكائك وسرعة لباقتك !!!!!!!!!! soliman2 قسم اختبر ذكائك ومعلوماتك العامة 0 01-09-2011 08:01 PM
كيف تحافظ على بطارية اللاب توب soliman2 قسم برامج الجرافيك والمؤثرات والخـدع 0 10-02-2010 06:47 PM
اكتشف نوع ذكائك ...!!! دكتوره رنيا قسم المرآة و الرجل و الأسرة 2 29-06-2009 07:28 AM


الساعة الآن 06:32 AM.


Powered by vBulletin
Copyright © 2015 vBulletin Solutions, Inc.